Kinder-Yoga
„Als ganzheitliche Praxis bezieht Yoga Geist und Körper mit ein
und fördert so das soziale und emotionale Lernen.“
Was ist Yoga?
Das Wort Yoga stammt aus den Sanskrit, der alten indischen Gelehrtensprache, und bedeutet so viel wie Joch oder anjochen. Vereinfacht ist damit gemeint, dass der Mensch über Yoga lernen kann, Sinne, Gedanken, seinen Körper, Geist und Seele in den natürlichen, ursprünglichen Zusammenhang zu bringen.
Am effektivsten lernt man die vielen Vorteile und wohltuenden Wirkungen auf Körper, Geist und Seele durch eigenes Üben. Yoga ist also ein Übungssystem, das auf den genauen Kenntnissen des Yoga ist also ein Übungssystem, das auf den genauen Kenntnissen
„Yoga lässt sich in alle Lebensstadien von der Kindheit über die Schwangerschaft bis ins hohe Alter anpassen. Nicht nur die Asanapraxis, sondern auch begleitende Techniken wie die Meditation können in jeder Phase des Lebens positiv wirken.“
Das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel bewirkt, dass auch unser Becken vom Atem bewegt wird. Atmung beeinflusst unser ganzes Leben, auch das seelische Befinden wird durch die Atmung beeinflusst und gesteuert. Sind wir aufgeregt oder ängstlich, atmen wir schneller und unregelmäßig. Sind wir entspannt und fühlen uns wohl, atmen wir ruhig und gleichmäßig. Haben wir das Wechselspiel erkannt, können wir lernen, bewusst den Atem zu nutzen, um uns zu entspannen und gegen Ängste anzugehen. So eröffnet die Yoga- Praxis immer wieder neue Möglichkeiten, in die verschiedenen Bereiche des Lebens hineinzuwirken.
Wie profitieren Kinder von Yoga?
Durch den Fokus auf das akademische Lernen werden andere wichtige Fähigkeiten vernachlässigt und die Kindern müssen oft sehr lange sitzen. Als ganzheitliche Praxis bezieht Yoga Geist und Körper mit ein und fördert das soziale und emotionale Lernen. Yoga kann sich positiv auf alle Komponenten der sogenannten emotionalen Intelligenz auswirken. Dazu gehören:
Selbstwahrnehmung: Gefühle erkennen und einordnen
Selbststeuerung: Gefühle regulieren und stress verarbeiten
Einfühlungsvermögen: die Perspektive anderer Einnehmen
Beziehungsfähigkeit: Soziale Netzwerke aufbauen und erhalten
Selbstverantwortung: Bewusste und positive Entscheidungen treffen
Kann ich in der Schwangerschaft sicher Yoga üben? Hat das Vorteile?
Ja. Pränatal Yoga Kurse sind weit verbreitet z.B. werden häufig von Ärzten empfohlen. Studien haben gezeigt, dass pränatales Yoga nicht nur sicher für die werdende Mutter und das Kind ist (was man an der Herzfrequenz des Fötus messen kann), sondern eine positive Wirkung auf beide hat, von der Schwangerschaft über Wehen und Geburt bis hin in die Zeit danach. Kleiner Studien haben folgende positive Effekte von Yoga in der Schwangerschaft gezeigt:
Reduziert
- Beckenschmerzen
- Anzeichen von Stress, Depressionen und Angst
- Postnatale Depressionen
Steigert
- Optimismus und Wohlbefinden und Unterstützung durch das Umfeld
- Geburtsgewicht (durch geringeres Risiko einer Frühgeburt)